Viikko 3
Maanantai 9.3.: Olin pyöräilemässä salilla 45 min. Lopuksi vähän venyttelin lihaksia. Fiilikset oli oli oikein hyvät urheilun aikana ja sen jälkeen.
Tiistai 10.3.: Olinkin salilla tekemässä lihaskuntoa ja pyöräilemässä eli en pitänytkään leopopäivää suunnitelmien mukaan. Treenailin vähän sitä sun tätä. Fiilikset oli oikein hyvät varsinkin treenin jälkeen.
Keskiviikko 11.3.: Menin aamusalille, tein lihaskuntoa ja lämmittelin pyöräilyllä. Treenasin jalkalihaksia ja vähän vatsalihaksiakin. Fiilikset oli koko treenin ajan hyvät.
Torstai 12.3.: Pidinkin lepopäivän ja annoin lihasten palautua, kun olin ollut kaksi päivää peräkkäin salilla.
Perjantai 13.3.: Lepopäivä suunnitelmien mukaan.
Lauantai 14.3. ja sunnuntai 15.3.: Olin taas kipeänä, joten kuntoilut jäivät viikonlopulta.
maanantai 16. maaliskuuta 2015
maanantai 9. maaliskuuta 2015
Liikuntapäiväkirja - viikko 2
Viikko 2
Maanantai 2.3.: Olin aamusalilla suunnitelmien mukaan. Aluksi lämmittelin lihakset polkemalla hetken kuntopyörää ja sitten treenasin salilla jalkalihaksia. Fiilikset oli todella hyvät treenin aikana ja koko loppu päivän. Yölläkin nukuin tosi hyvät unet.
Tiistai 3.3.: En saanut aikaisiksi mennä lenkille... Ulkona oli niin sateinen sää. Pidinkin siis lepopäivän.
Keskiviikko 4.3.: Päätin mennä salille koulun jälkeen, koska laiskottelin tiistaina. Aluksi poljin noin puoli tuntia kuntopyörää. Sitten treenasin selkä- ja vatsalihaksia salilla. Lopuksi venyttelin. Tosi hyvät fiilikset treenin jälkeen.
Torstai 5.3.: Menin koulun jälkeen salille. Aluksi lämmittelin polkemalla kuntopyörää. Sitten treenasin vähän kaikkia lihaksia. Fiilikset olivat tosi hyvät treenin aikana ja varsinkin sen jälkeen.
Perjantai 6.3.: Meninkin myös tänään salille, koska ajattelin sitten laiskotella ja lepäillä koko viikonlopun. Lämmittelin taas aerobisella liikunnalla. Sitten treenasin pääasiassa jalkalihaksia. Lopuksi vielä venyttelin lihakset salilla. Fiilikset oli todella hyvät kun oli treeni takana ja pääsi viikonlopun viettoon.
Lauantai 7.3.: Lepopäivä
Sunnuntai 8.3.: Lepopäivä
Maanantai 2.3.: Olin aamusalilla suunnitelmien mukaan. Aluksi lämmittelin lihakset polkemalla hetken kuntopyörää ja sitten treenasin salilla jalkalihaksia. Fiilikset oli todella hyvät treenin aikana ja koko loppu päivän. Yölläkin nukuin tosi hyvät unet.
Tiistai 3.3.: En saanut aikaisiksi mennä lenkille... Ulkona oli niin sateinen sää. Pidinkin siis lepopäivän.
Keskiviikko 4.3.: Päätin mennä salille koulun jälkeen, koska laiskottelin tiistaina. Aluksi poljin noin puoli tuntia kuntopyörää. Sitten treenasin selkä- ja vatsalihaksia salilla. Lopuksi venyttelin. Tosi hyvät fiilikset treenin jälkeen.
Torstai 5.3.: Menin koulun jälkeen salille. Aluksi lämmittelin polkemalla kuntopyörää. Sitten treenasin vähän kaikkia lihaksia. Fiilikset olivat tosi hyvät treenin aikana ja varsinkin sen jälkeen.
Perjantai 6.3.: Meninkin myös tänään salille, koska ajattelin sitten laiskotella ja lepäillä koko viikonlopun. Lämmittelin taas aerobisella liikunnalla. Sitten treenasin pääasiassa jalkalihaksia. Lopuksi vielä venyttelin lihakset salilla. Fiilikset oli todella hyvät kun oli treeni takana ja pääsi viikonlopun viettoon.
Lauantai 7.3.: Lepopäivä
Sunnuntai 8.3.: Lepopäivä
maanantai 2. maaliskuuta 2015
Liikuntapäiväkirja - viikko 1
Viikko 1
Maanantai 23.2.: Maanantain suunnitelmissa oli käydä salilla, jonka jälkeen lihasten venyttelyä. Päivän suunnitelma toteutui. Kävin salilla ja venyttelin sitten kotona illemmalla. Fiilikset olivat hyvät liikunnan aikana ja varsinkin jälkeen!
Tiistai 24.2.: Lepopäivä. Olisi tehnyt mieli mennä salille, mutta tiesin tarvitsevani lepopäivää lihasten palautumista varten, joten vietin päivän kotona poikaystävän kanssa.
Keskiviikko 25.2.: Suunnitelmassa luki että lenkille tai spinningiin, mutta meninkin salille polkemaan kuntopyörää ja juoksemaan ja tein vähän lihaskuntoakin. Melkein sama asia siis! Fiilikset oli tosi hyvät urheilun jälkeen.
Torstai 26.2. ja perjantai 27.2.: Kova flunssa ja matala kuume iskivät. Jätin siis urheilun näiltä päivältä pois kun kipeänä ei ole hyvä urheilla.
Lauantai 28.2.: Lepopäivä vietettiin iskän ja pikkusiskojen kanssa mummilassa. Käytiin kyllä koirien kanssa porukalla kävelyllä, mutta ei mitään sen kummempaa.
Sunnuntai 1.3.: Sunnuntai illalla jo uskaltauduin salille kun ei ollut enää kipeä ja tukkoinen olo. Oli kiva treeni ja hyvillä fiiliksillä mentiin! Venyttelin kotona.
Maanantai 23.2.: Maanantain suunnitelmissa oli käydä salilla, jonka jälkeen lihasten venyttelyä. Päivän suunnitelma toteutui. Kävin salilla ja venyttelin sitten kotona illemmalla. Fiilikset olivat hyvät liikunnan aikana ja varsinkin jälkeen!
Tiistai 24.2.: Lepopäivä. Olisi tehnyt mieli mennä salille, mutta tiesin tarvitsevani lepopäivää lihasten palautumista varten, joten vietin päivän kotona poikaystävän kanssa.
Keskiviikko 25.2.: Suunnitelmassa luki että lenkille tai spinningiin, mutta meninkin salille polkemaan kuntopyörää ja juoksemaan ja tein vähän lihaskuntoakin. Melkein sama asia siis! Fiilikset oli tosi hyvät urheilun jälkeen.
Torstai 26.2. ja perjantai 27.2.: Kova flunssa ja matala kuume iskivät. Jätin siis urheilun näiltä päivältä pois kun kipeänä ei ole hyvä urheilla.
Lauantai 28.2.: Lepopäivä vietettiin iskän ja pikkusiskojen kanssa mummilassa. Käytiin kyllä koirien kanssa porukalla kävelyllä, mutta ei mitään sen kummempaa.
Sunnuntai 1.3.: Sunnuntai illalla jo uskaltauduin salille kun ei ollut enää kipeä ja tukkoinen olo. Oli kiva treeni ja hyvillä fiiliksillä mentiin! Venyttelin kotona.
Tilaa:
Kommentit (Atom)